2026年1月20日 火曜日

💤 今日の豆知識：寒暖差が大きい日は「自律神経」が疲れやすい

朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい。
冬のこの時期に多い寒暖差は、体温調整を担う自律神経に想像以上の負担をかけています。

自律神経は、寒いときは体を温め、暖かいときは熱を逃がすように無意識に働いています。
しかし気温差が大きいと切り替えが追いつかず、だるさ・肩こり・首の張り・眠りの浅さといった不調として現れやすくなります。

対策のポイントは「急な温度変化を作らないこと」。
首元・お腹・腰まわりを冷やさない服装を心がけ、室内外の温度差をやわらかくつなぐことが大切です。

また、深くゆっくりとした呼吸や、身体を温めるケアを取り入れることで、自律神経は整いやすくなります。
「最近なんとなく疲れが抜けない」と感じる日は、寒暖差の影響を意識し、早めに身体を休ませてあげましょう。

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