2026年1月18日(日)の出勤です
💤 今日の豆知識：休日こそ「起きる時間」を揃えると眠りが整う
休日にたくさん寝て“寝だめ”をすると、一時的に楽になった気がしますが、実は体内時計がずれて夜の寝つきが悪くなることがあります。
とくに起床時間が遅くなると、夜に眠気が来にくくなり、翌日のだるさにつながりやすいです。
コツは、休日でも起きる時間を平日と1時間以内に収めること。
もし眠気が残る日は、昼過ぎまで寝るよりも、昼間に10〜20分だけ目を閉じる“短い休憩”のほうがリズムを崩しにくくおすすめです。
眠りの質を整えて、すっきりした一日につなげましょう。
休日にたくさん寝て“寝だめ”をすると、一時的に楽になった気がしますが、実は体内時計がずれて夜の寝つきが悪くなることがあります。
とくに起床時間が遅くなると、夜に眠気が来にくくなり、翌日のだるさにつながりやすいです。
コツは、休日でも起きる時間を平日と1時間以内に収めること。
もし眠気が残る日は、昼過ぎまで寝るよりも、昼間に10〜20分だけ目を閉じる“短い休憩”のほうがリズムを崩しにくくおすすめです。
眠りの質を整えて、すっきりした一日につなげましょう。
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2026年1月18日(日)は、じんの・まえだが出勤。
休日の睡眠リズムを整える豆知識とともに、心身がゆるむ癒しの時間をご提供します。