2026年1月16日 金曜日

💤 今日の豆知識：お正月明けの「むくみリセット習慣」

お正月のおせち料理や外食が続くと、どうしても塩分量が増えがちになります。
塩分を多く摂ると、体は水分を溜め込もうとする働きが強くなり、顔や脚が重だるく感じたり、朝起きたときにスッキリしない原因になります。これがいわゆる「むくみ」です。

むくみ対策としておすすめなのは、まず朝にコップ1杯の水を飲むこと。
寝ている間に失われた水分を補い、体の巡りをゆっくり目覚めさせてくれます。

日中は長時間同じ姿勢を続けず、ふくらはぎを意識して動かすことが大切です。
つま先を上げ下げする運動を10回×2セット行うだけでも、下半身に溜まりやすい水分が流れやすくなります。

夜はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体を芯から温めることがおすすめです。
血流が促され、1日の疲れと一緒に余分な水分も流れやすくなり、翌朝の軽さが変わってきます。