2026年1月22日(木)の出勤です
💤 今日の豆知識：眠りの質は「朝の光」で決まる
「夜、早く寝たいのに眠れない」「寝てもスッキリしない」…そんな時は、夜の工夫だけでなく朝の過ごし方が鍵になります。
体内時計は約24時間より少し長いと言われており、毎日リセットしないと少しずつズレていきます。
そのリセット役が朝の光です。起きてすぐに明るい光を浴びると体内時計が整い、夜に眠気が来るタイミング（メラトニン分泌）が安定しやすくなります。
おすすめは、起床後30分以内にカーテンを開けて窓際で2〜5分過ごすこと。曇りでも屋外の明るさは室内よりずっと強いので、可能ならベランダや玄関先に出て深呼吸するのも◎です。
さらに、朝に軽く体を動かす（肩回し・背伸び・ふくらはぎの上げ下げなど）と血流が上がり、日中の活動スイッチが入りやすくなります。
「最近リズムが乱れてるかも」と感じたら、まずは朝の光＋軽い動きで、眠りの土台を整えてみてください。
「夜、早く寝たいのに眠れない」「寝てもスッキリしない」…そんな時は、夜の工夫だけでなく朝の過ごし方が鍵になります。
体内時計は約24時間より少し長いと言われており、毎日リセットしないと少しずつズレていきます。
そのリセット役が朝の光です。起きてすぐに明るい光を浴びると体内時計が整い、夜に眠気が来るタイミング（メラトニン分泌）が安定しやすくなります。
おすすめは、起床後30分以内にカーテンを開けて窓際で2〜5分過ごすこと。曇りでも屋外の明るさは室内よりずっと強いので、可能ならベランダや玄関先に出て深呼吸するのも◎です。
さらに、朝に軽く体を動かす（肩回し・背伸び・ふくらはぎの上げ下げなど）と血流が上がり、日中の活動スイッチが入りやすくなります。
「最近リズムが乱れてるかも」と感じたら、まずは朝の光＋軽い動きで、眠りの土台を整えてみてください。
- ☆あやせ 10:00〜
- ☆まえだ 18:00〜
💳 QR決済、各種クレジットご利用できます。
受付またはホームページにてご確認ください。
本日もSweetRoomをよろしくお願いします✨
スタッフ一同、清潔でリラックスできる空間を準備してお待ちしております。
ご予約はDMまたはLINEよりお気軽にお問い合わせください☺️
宮崎市の完全個室リラクゼーションサロンSweetRoom宮崎。
2026年1月22日(木)は、あやせ・まえだが出勤。
「朝の光」で体内時計を整える睡眠の豆知識とともに、心身がゆるむ癒しの時間をご提供します。